Artykuł sponsorowany
Dieta a zdrowie zębów. Co warto jeść, aby cieszyć się pięknym uśmiechem?

Dieta a zdrowie zębów. Co warto jeść, aby cieszyć się pięknym uśmiechem?

Dieta, a właściwie, jak woleliby dietetycy, zrównoważony sposób odżywiania, reguluje funkcjonowanie całego organizmu. To, co jesz, ma wpływ na stan Twoich zębów – ich odporność na próchnicę, choroby przyzębia i osteoporozę, a także wygląd. Dostarczanie odpowiednich substancji odżywczych – głównie witamin i minerałów – jest trzecim filarem zdrowia zębów, zaraz obok odpowiedniej higieny oraz regularnie wykonywanych: scalingu i piaskowania.

Mówi ekspert z przychodni stomatologicznej Dental Lublin:

Na każdym etapie życia człowieka dieta dla zdrowia zębów ma bardzo duże znaczenie. Odpowiednia podaż wapnia i fosforu oraz witamin wpływa na to, że zęby są mocne, odporne na próchnicę. Nieodpowiednia dieta – uboga w składniki odżywcze, a bogata w cukry – osłabia szkliwo, dziąsła i kości.

Minerały – budulec mocnych zębów

Usłyszałeś kiedyś od swojego dentysty, że masz słabe zęby i to jest powodem nawracającej próchnicy? Pomimo największych starań, dokładnego szczotkowania oraz regularnego scalingu i piaskowania na zębach pojawia się próchnica – z czego to wynika? Co ma wpływ na mocne zęby?

Szkliwo to warstwa ochronna zęba i jednocześnie najtwardsza tkanka w ludzkim organizmie. Składa się głównie z wapnia i fosforu. Zbyt mała ich podaż w diecie jest jedną z przyczyn demineralizacji zębów – odwapnienia szkliwa, które przejawia się białymi plamkami zamieniającymi się z czasem w próchnicę.

Bogate w wapń są przetwory mleczne – twaróg, kefir, czy jogurty. Pamiętaj, aby wybierać produkty bez cukru, ponieważ ten może przyczyniać się do uszkadzania szkliwa. Dotyczy to również produktów fortyfikowanych w wapń, np.  wegańskich napojów mlecznych – migdałowych, ryżowych czy sojowych. Szpinak, rukola czy fasola zawierają spore dawki wapnia. Fosfor natomiast dostarczysz organizmowi wraz z żółtym serem, otrębami pszennymi, kaszą gryczaną, żółtkami, produktami mięsnymi i podrobami.

Witaminy D, C, A, a zdrowie zębów. Czego unikać?

Dieta dla zdrowia zębów musi być bogata w witaminy, które zapewnią prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu oraz utrzymają dziąsła w dobrej kondycji.

Właściwy metabolizm minerałów zapewnia witamina D3, którą w naturalny sposób pozyskuje nasza skóra wystawiona na działanie promieni słonecznych. Ekspozycja powinna trwać co najmniej 15 minut i jest efektywna w okresie od maja do września. W pozostałym okresie witaminę D3 należy suplementować.

Witamina C wpływa na doskonały stan dziąseł, ponieważ wzmacnia naczynia krwionośne. Jeśli często podczas szczotkowania zębów dziąsła krwawią, regularnie wzbogacaj swoje potrawy w nać pietruszki – najbogatsza w witaminę C. Zaraz po pietruszce są: papryka, brukselka, kalarepa, brokuły.

Pamiętaj, że to, co jesz, wpływa również na wygląd Twoich zębów. Jeśli chcesz zachować śnieżnobiały uśmiech po wybielaniu w gabinecie dentystycznym, unikaj pewnych produktów spożywczych. Zamień czerwone wino na białe, a czarną kawę zabielaj mlekiem lub śmietanką. Ogranicz też picie mocnej herbaty. W ten sposób unikniesz przebarwień, które sprawią, że Twój uśmiech będzie mniej promienny.

Kategorie
Warto przeczytać
Zastosowanie zdjęć rentgenowskich w stomatologii
Zdjęcia rentgenowskie znajdują swoje zastosowanie niemal w każdej dziedzinie medycyny, również w stomatologii. Warto dowiedzieć się, kiedy na fotelu dentystycznym spotka Cię taka konieczność. Postęp technologiczny...
Leczenie bez bólu. Jakie są rodzaje znieczulenia u dentysty?
Wizyta u stomatologa kojarzy ci się z bólem? Zanim usiądziesz na fotel dentystyczny, godzinami rozmyślasz nad zabiegiem, któremu musisz się poddać, a który może być nieprzyjemny? Pamiętaj, że zabiegi dentystyczne nie...
Citodent Centrum Stomatologiczne: Kiedy konieczne jest leczenie kanałowe pod mikroskopem?
Leczenie kanałowe jest jednym z najczęściej wykonywanych zabiegów stomatologicznych, które pozwala uratować zniszczone zęby. Jednakże jego wykonanie wymaga precyzji i umiejętności, ponieważ jest to proces skomplikowany...
Znajdź gabinety stomatologiczne
Jak nie tracić klientów?

Jak nie tracić klientów? Podpowiadamy!

Reklamuj się u nas