Artykuł sponsorowany
Dieta a zdrowie zębów. Co warto jeść, aby cieszyć się pięknym uśmiechem?

Dieta a zdrowie zębów. Co warto jeść, aby cieszyć się pięknym uśmiechem?

Dieta, a właściwie, jak woleliby dietetycy, zrównoważony sposób odżywiania, reguluje funkcjonowanie całego organizmu. To, co jesz, ma wpływ na stan Twoich zębów – ich odporność na próchnicę, choroby przyzębia i osteoporozę, a także wygląd. Dostarczanie odpowiednich substancji odżywczych – głównie witamin i minerałów – jest trzecim filarem zdrowia zębów, zaraz obok odpowiedniej higieny oraz regularnie wykonywanych: scalingu i piaskowania.

Mówi ekspert z przychodni stomatologicznej Dental Lublin:

Na każdym etapie życia człowieka dieta dla zdrowia zębów ma bardzo duże znaczenie. Odpowiednia podaż wapnia i fosforu oraz witamin wpływa na to, że zęby są mocne, odporne na próchnicę. Nieodpowiednia dieta – uboga w składniki odżywcze, a bogata w cukry – osłabia szkliwo, dziąsła i kości.

Minerały – budulec mocnych zębów

Usłyszałeś kiedyś od swojego dentysty, że masz słabe zęby i to jest powodem nawracającej próchnicy? Pomimo największych starań, dokładnego szczotkowania oraz regularnego scalingu i piaskowania na zębach pojawia się próchnica – z czego to wynika? Co ma wpływ na mocne zęby?

Szkliwo to warstwa ochronna zęba i jednocześnie najtwardsza tkanka w ludzkim organizmie. Składa się głównie z wapnia i fosforu. Zbyt mała ich podaż w diecie jest jedną z przyczyn demineralizacji zębów – odwapnienia szkliwa, które przejawia się białymi plamkami zamieniającymi się z czasem w próchnicę.

Bogate w wapń są przetwory mleczne – twaróg, kefir, czy jogurty. Pamiętaj, aby wybierać produkty bez cukru, ponieważ ten może przyczyniać się do uszkadzania szkliwa. Dotyczy to również produktów fortyfikowanych w wapń, np.  wegańskich napojów mlecznych – migdałowych, ryżowych czy sojowych. Szpinak, rukola czy fasola zawierają spore dawki wapnia. Fosfor natomiast dostarczysz organizmowi wraz z żółtym serem, otrębami pszennymi, kaszą gryczaną, żółtkami, produktami mięsnymi i podrobami.

Witaminy D, C, A, a zdrowie zębów. Czego unikać?

Dieta dla zdrowia zębów musi być bogata w witaminy, które zapewnią prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu oraz utrzymają dziąsła w dobrej kondycji.

Właściwy metabolizm minerałów zapewnia witamina D3, którą w naturalny sposób pozyskuje nasza skóra wystawiona na działanie promieni słonecznych. Ekspozycja powinna trwać co najmniej 15 minut i jest efektywna w okresie od maja do września. W pozostałym okresie witaminę D3 należy suplementować.

Witamina C wpływa na doskonały stan dziąseł, ponieważ wzmacnia naczynia krwionośne. Jeśli często podczas szczotkowania zębów dziąsła krwawią, regularnie wzbogacaj swoje potrawy w nać pietruszki – najbogatsza w witaminę C. Zaraz po pietruszce są: papryka, brukselka, kalarepa, brokuły.

Pamiętaj, że to, co jesz, wpływa również na wygląd Twoich zębów. Jeśli chcesz zachować śnieżnobiały uśmiech po wybielaniu w gabinecie dentystycznym, unikaj pewnych produktów spożywczych. Zamień czerwone wino na białe, a czarną kawę zabielaj mlekiem lub śmietanką. Ogranicz też picie mocnej herbaty. W ten sposób unikniesz przebarwień, które sprawią, że Twój uśmiech będzie mniej promienny.

Kategorie
Warto przeczytać
Dlaczego warto uzupełniać braki w uzębieniu?
Niezależnie od tego, czy utrata zębów lub zęba to konsekwencja ubytku próchnicowego, paradontozy, wypadku czy też innej sytuacji, dobrze przemyśleć uzupełnienie braków. Może ono bowiem przynieść wiele korzyści zarówno...
Rodzaje zabiegów przeprowadzanych w ramach chirurgii stomatologicznej
Stomatologia to bardzo szeroka dziedzina medycyny. W jej ramach funkcjonują poddyscypliny, a jedną z nich jest chirurgia stomatologiczna. Choć zabiegi przeprowadzane w gabinetach dentystów nie cieszą się dobrą sławą,...
Bezbolesne leczenie w Centrum Stomatologicznym New-Dent
Z reguły zaniedbywanie stanu uzębienia wynika z lęku przed bólem związanym z leczeniem stomatologicznym lub samym zastrzykiem ze środkiem powodującym jego brak. Rozwiązanie tego problemu znajdziemy w Centrum...
Znajdź gabinety stomatologiczne
Jak nie tracić klientów?

Jak nie tracić klientów? Podpowiadamy!

Reklamuj się u nas
cookie icon

Dbamy o Twoją prywatność

W naszym serwisie używamy plików cookies (tzw. ciasteczek), które zapisują się w przeglądarce internetowej Twojego urządzenia.

Dzięki nim zapewniamy prawidłowe działanie strony internetowej, a także możemy lepiej dostosować ją do preferencji użytkowników. Pliki cookies umożliwiają nam analizę zachowania użytkowników na stronie, a także pozwalają na odpowiednie dopasowanie treści reklamowych, również przy współpracy z wybranymi partnerami. Możesz zarządzać plikami cookies, przechodząc do Ustawień. Informujemy, że zgodę można wycofać w dowolnym momencie. Więcej informacji znajdziesz w naszej Polityce Cookies.

Zaawansowane ustawienia cookies

Techniczne i funkcjonalne pliki cookie umożliwiają prawidłowe działanie naszej strony internetowej. Wykorzystujemy je w celu zapewnienia bezpieczeństwa i odpowiedniego wyświetlania strony. Dzięki nim możemy ulepszyć usługi oferowane za jej pośrednictwem, na przykład dostosowując je do wyborów użytkownika. Pliki z tej kategorii umożliwiają także rozpoznanie preferencji użytkownika po powrocie na naszą stronę.

Analityczne pliki cookie zbierają informacje na temat liczby wizyt użytkowników i ich aktywności na naszej stronie internetowej. Dzięki nim możemy mierzyć i poprawiać wydajność naszej strony. Pozwalają nam zobaczyć, w jaki sposób odwiedzający poruszają się po niej i jakimi informacjami są zainteresowani. Dzięki temu możemy lepiej dopasować stronę internetową do potrzeb użytkowników oraz rozwijać naszą ofertę. Wszystkie dane są zbierane i agregowane anonimowo.

Marketingowe pliki cookie są wykorzystywane do dostarczania reklam dopasowanych do preferencji użytkownika. Mogą być ustawiane przez nas lub naszych partnerów reklamowych za pośrednictwem naszej strony. Umożliwiają rozpoznanie zainteresowań użytkownika oraz wyświetlanie odpowiednich reklam zarówno na naszej stronie, jak i na innych stronach internetowych i platformach społecznościowych. Pliki z tej kategorii pozwalają także na mierzenie skuteczności kampanii marketingowych.

×